Reha- und Präventionskurse

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yesudian pictoYoga - Das neue Kursangebot im PSV!

Gerne können Sie unser Kursangebot "Yesudian-Yoga" bei uns in der Geschäftsstelle buchen.

 

Hier einige Informationen zum Thema Yoga / Yesudian-Yoga:

yesudian pictoDie positive Wirkung von Yoga

yesudian pictoDetails zum Yesudian-Yoga

 

Nachfolgend eine kleine Übersicht zu dem AKTUELLEN Kurs:

yesudian pictoKurs-Organisation

Name des Kurses: Yesudian-Yoga

Yogalehrerin: Hanni Barth (ausgebildete Yogalehrerin)

Kursbeginn: Dienstag, 12.09.2017 (bis 06.02.2018)
Uhrzeit: 19:45h bis 21:15h

Wo: Gymnastikraum der Gutenberg-Schule |  Nürnberger Straße 211 A | 72760 Reutlingen (Orschelhagen)

Bitte zu den Übungsabenden mitbringen: Isomatte, Handtuch und ein Getränk. Bequeme Kleidung und warmen Socken ist bei den Yoga-Übungen sinnvoll. Für die Entspannungphase am Ende ist eine leichte warme Decke vorteilhaft, um der Auskühlung vorzubeugen.

Kosten:

Der erste Übungsabend ist ein Schnupper-/Test-Abend.
Erst ab den zweiten Übungsabend sind folgende Teilnahmegebühren zu entrichten:

z.B.

  • 17 Übungsabende für PSV-Mitglieder: 61€

  • 17 Übungsabende für Nicht-PSV-Mitglieder: 95€

 

yesudian pictoKursinhalt

 Yoga nach Yesudian

Die Yogastunden im Stil von Yesudian sind klar  strukturiert:
Es läuft immer nach dem gleichen Prinzip ab – so dass sich der Übende voll auf die Stunde einlassen kann.

  • Als Einleitung:               Meditation in Sitzhaltung

  • Anschließend:                Atemübungen (Pranayama)

  • Gefolgt von:                  Yogastellungen (Asana)

  • Zur Entspannung:          Meditation

  • Und ganz am Schluss:    eine Tiefenentspannung

Hinweise:

  • Die Übungen werden - wenn möglich - entspannt mit geschlossenen Augen ausgeführt, um die Konzentration zu erhöhen, das Bewusstsein zu schärfen und den Prana (Atem) zu verbessern.

  • Yoga kann vom Kindesalter bis ins hohe Alter ausgeführt werden.

  • Sollten manche Übungen nicht ausgeführt werden können, dann gilt auch die im Geist ausgeführte Haltung.

 

 

Die Yogastunden sind klar  strukturiert  - es läuft immer nach dem gleichen Prinzip ab – so dass sich der Übende voll auf die Stunde einlassen kann.

Als ein Einleitung                   Meditation in Sitzhaltung

anschließend                                      Atemübungen (Pranayama)

gefolgt von                              Yogastellungen (Asana).

Zur Entspannung                    Meditation

Und ganz am Schluss eine Tiefenentspannung.

Die Übungen werden – wenn möglich - entspannt mit geschlossenen Augen ausgeführt um die Konzentration zu erhöhen, das Bewusstsein zu schärfen und den Prana (Atem)  zu verbessern.

Yoga kann vom Kindesalter bis  ins hohe Alter ausgeführt werden.

Sollten manche Übungen nicht ausgeführt werden können, dann gilt auch die im Geist ausgeführte Haltung.

 

Yesudian-Yoga

   

Eine Yogastunde im Stil von Yesudian hat eine klare Strukturierung:
Kurze Versenkung – in aufrechter Sitzhaltung Ruhe erleben, kurze Vorträge über Yoga, Atemübungen mit vollständiger Yogi-Atmung, Pranayama und Asanas, umgekehrte Übung (Regeneration), Meditation, Tiefenentspannung

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Die positive Wirkung von Yoga

Jeder, der sich mit ganzheitlichem Leben und Gesundheit beschäftigt kennt im Grunde die Fakten: Denn zahlreiche Studien haben immer wieder die gesundheitsfördernde und ausgleichende Wirkung von Yoga belegt. So bietet Yoga viele positive körperliche und seelische Verändungsmöglichkeiten

  • Eine beruhigende, ausgleichende Wirkung
  • Hilft bei Diabetes, denn es senkt den Blutzuckerspiegel
  • Hilft bei Rückenproblemen
  • Beschwerden in den Wechseljahren
  • Reduziert die Entzündungsmechanismen im Körper
  • Yoga senkt den Blutdruck
  • Yoga reduziert die Kopfschmerzanfälligkeit
  • Yoga verbessert die Schlafqualität bei Schlafstörungen
  • u.v.v.m.

Yesudian-Yoga  -  7 Grundsätze: 

  • Klar strukturierter Aufbau der Yogastunde
  • Ausführung der Übungen mit geschlossenen Augen
  • Konzentration und Bewusstseinslenkung
  • Verstärkung der positiven Wirkung durch Befehle
  • Übungen entspannt ausführen, ohne Forcierung
  • Ruhige Stimmführung des Lehrenden
  • Yogaprogramm zum zu Hause üben

Yesudian-Yoga  -  Struktur der Übungsstunden:

  • Kurze Versenkung — Ruhe erleben in gerader Sitzhaltung
  • Kurze Vorträge über Yoga
  • Atemübungen mit vollständiger Yogi-Atmung, sitzend
  • Pranayama
  • Asanas
  • umgekehrte Übung (Regeneration)
  • Meditation
  • Tiefenentspannung

Yesudian-Yoga  -  Hinweise:

  • In der Regel bestimmt die Atmung den Rhythmus der Übungen. Die Übung ist eigentlich sekundär, führt aber über die Beherrschung des Körpers zur Kontrolle der subtileren Vorgänge im Wesen des Menschen.
  • Es findet eine ausgeprägte Wechselwirkung zwischen Körper und Seele statt, was im allgemeinen Wohlbefinden nach dem Üben zum Ausdruck kommt.
  • Yesudian-Yoga, welches dem klassischen Yoga entspricht, ist noch heute eines der wertvollsten und umfassendsten Systeme zur Erhaltung und Erlangung von körperlicher und seelischer Gesundheit.    

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2014-03-25 12h16 00

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